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STUNDENBESCHREIBUNGEN

HATHA YOGA

Alle Yoga-Stile und Trends entspringen dem Hatha Yoga. 
Hatha Yoga ist der Ursprung. Im Westen ist es die meist verbreitetste Yoga Form. Der Unterschied zu Ashtanga Yoga sind die Atemzüge und die fixe Abfolge der Asanas. Hält man im Ashtanga jede Asana, 5 Atemzüge lang, so sind es im Hatha Yoga bis zu 9 Atemzüge. Die Asanas können Variieren, Im Ashtanga Yoga gibt es eine fixe Abfolge der Asanas. Im Hatha Yoga kann man ebenso Kraft aufbauen wie entspannen. Das ist das Ziel der Yang Yoga Stilen, kraftvolle Leichtigkeit. Man kann die Asanas richtig schön erforschen und sich darin ausdehnen. Die Körperlichen und auf geistigen Grenzen ausloten. In dieser Yogaklasse erwartet dich eine Atemmeditation, Asanas und natürlich die allseits beliebte Abschlussentspannung "Shavasana".

Ideal um zur Ruhe zu kommen, Körper und Geist vom Alltag erholen.

Yoga fokussiert den Geist, kräftigt und dehnt den physischen und psychischen Körper optimal, 
macht dich Flexibel und bringt Dich in Balance

ASHTANGA YOGA

• stärkt den Kreislauf
• steigert Kraft, Ausdauer
• fördert Beweglichkeit
• beseitigt körperliche Dysbalancen
• verbessert die Körperhaltung
• stärkt die Haltung zu sich selbst
• stärkt das Selbstvertrauen
• fördert Selbstliebe
• macht dich stressresistent und flexibler im Alltag

YIN YOGA

Yin Yoga ist ein meditativer, sanfter Yoga Stil. Die Asanas (Positionen) werden länger gehalten, oft auch mit Yogapölster und/oder Blöcke unterstützt. Wunderbare Einheit um tief in die Asanas einzutauchen, den Alltag komplett loslasen, sich fallen lassen im positiven Sinne. Mit Hilfe von Yoga Blöcken und Polster werden die Asanas an körperliche Begebenheiten angepasst damit man sich ganz darin entspannen kann und durchaus mal 3-8 minuten darin eintauchen kann. 

Durch das längere verweilen in der Asana werde Spannungen im Binde- und Fasiengewebe von Verklebunge aufgelockert. Bänder werden flexibel, damit mehr Beweglichkeit in den Gelenken. Das Nervensystem kann sich auf ganz wunderbare Weise erholen und regenerieren vom Alltag. Durch Regelmässige Praxis integriert sich ein nachhaltiges Wohlbefinden. 

YOGALATES = Yoga & Pilates 

Ein Yoga und Pilates Flow 'Workout' mit Musik. Stärkt und kräftigt den ganzen Körper. Die tiefliegende Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die Halte- und Stützmuskulatur werden mit Yoga Positionen und Pilates Übungen gesundheitsorientiert gekräftigt und gestärkt.

Das Beste Workout für eine gesunde und aufrechte Haltung - Nie wieder Rückenschmerzen! Spaß macht es noch dazu! :)

PILATES

. . .ist mehr als nur ein Körpertraining. Pilates ist ein Training für den Körper und den Geist.

. . . Plates erhöht die Körperkraft, Flexibilität und Koordination

. . . baut Stress ab, schärft die Konzentrationsfähigkeit und fördert ein besseres Wohlbefinden

. . . ist für Jede Frau und Jeder Mann geeignet

Die 7 Pilates Prinzipien: Kontrolle, Atmung, Zentriertheit, Stabilität, Genauigkeit, Fliesende Bewegungen, Bewegungsradius

Durch die Konzentration auf den Core  Rumpf das Kraftzentrum, schafft Pilates ein Bewusstsein für die eigene Mitte.

Der Körper & Geist kommt in Balance. 

VINYASA SLOW FLOW

Vinyasa Slow Flow ist eine sanfte flow Yoga-Stils. Es ist eine langsame und fließende Praxis, bei der die Bewegungen bewusst, kontrolliert und in Verbindung der Atmung ausgeführt wird. Im Vergleich zu einem schnelleren Vinyasa-Stil gibt es mehr Raum für Achtsamkeit und die Möglichkeit, tiefer in die Asanas einzutauchen. Es ist eine großartige Option für diejenigen, die nach einer sanften und dennoch herausfordernden Yoga-Praxis suchen, um Körper und Geist zu stärken und in Einklang zu bringen.

 GOLDEN AGE YOGA

Yoga kennt kein Alter. Unsere Muskeln, Gelenke und auch unser Geist können bis ins hohe Alter  gefordert werden. In dieser sanften Yoga Einheit achten wir besonders auf die Aufrichtung der Wirbelsäule und ein gelenkschonendes Praktizieren. Sanftes Yoga verbessert das Körpergefühl, kräftigt Muskeln und Gelenke und stärkt den Gleichgewichtssinn. Gezielte Atemübungen (Pranayamas) entspannen Körper und Geist und stärken unsere Konzentration. 

Yulia Yoga

Yulia bietet bei uns ihre wunderbare Hatha Vinyasa Yoga Klasse in russischer Sprache an. Manchmal auch einen Sprachenmix in Russisch und Englisch.

Was ist Hatha Vinyasa Yoga?

In diesem Stundenformat werden klassische Hatha Yoga Positionen (Asanas) in fließenden Übergängen, genannt Vinyasa miteinander verbunden. Vinyasa kenns du vielleicht schon aus Ashtanga Yoga, nur ist im Hatha Vinyasa die Asana Abfolge immer anders. Während im Ashtanga Yoga die Abfolge immer gleich bleibt!

Für diese Yogaklasse, melde dich bitte direkt bei Yulia an, unter: 0677 62510200