Hallo, mein Name ist Tanja Maria Richter...

Beckenboden-Yoga für Frauen

Der Beckenboden war aufgrund meiner eigenen Vaginismus-Geschichte jahrelang mein größter Feind. Vor ca. 9 Jahren konnte ich den Vaginismus u.a. mit Beckenboden-Training lösen und seitdem habe ich mich in diesem Bereich immer mehr weitergebildet. Neben meiner Beckenbodenkursleiter-Ausbildung (zertifiziert für Frauen) habe ich 2021 zeitgleich auch eine Hatha-Yoga-Lehrer und Yin-Yoga-Lehrer-Ausbildung absolviert. Bei Yoga und dem Beckenboden-Training gibt es nämlich soviele Parallelen wie z.B.: Atmung, Körperhaltung, Bewegung und daher verbinde ich meine Lieblings-Themen zum „Beckenboden-Yoga".

Seit Februar 2022 habe ich mir nebenberuflich mein Yoga- und Beckenboden-Business Im.Gefühl aufgebaut und bin nun seit Jänner 2024 in die Voll-Selbstständigkeit gestartet (www.im-gefuehl.at).

Mittlerweile ist der Beckenboden mein bester Freund geworden und mein absolutes Herzensthema. Ich liebe es mein Wissen weiterzugeben und den Beckenboden in meinen Einheiten für meine Teilnehmerinnen erfahrbar zu machen.

Hatha Yoga

Yoga begleitet mich schon viele Jahre und hat mir während meiner Berufstätigkeit in der Sozialarbeit geholfen meinen Körper und meinen Geist fit zu halten. Diese Erfahrungen wollte ich mit interessierten Menschen teilen und habe deshalb verschiedene Ausbildungen zur Yogalehrerin gemacht. Dabei ist mir wichtig geworden, dass Yoga für alle möglich sein soll und jede Frau, jeder Mann das eigene Wohlfühl - Gefühl entdeckt. Gerade nach dem oft fremdbestimmten und fördernde Alltag bietet Yoga ein Eintauchen in die persönliche Erlebniswelt.

Und unser Weg dorthin ..... Konzentration auf das Hier und Jetzt; ☆Wahrnehmen des Körpers: anspannen - entspannen - hineinhorchen; ☆Gedanken und Gefühle zulassen: kommen und gehen lassen; ☆freudig in Bewegung sein; ☆Bewegung und Atem in Einklang bringen; ☆"mich mit wohlwollender Gelassenheit annehmen, so wie ich bin";

Seit 2008 Yogalehrerin; Ausbildungen: Hatha Yogalehrausbildung, Yoga Vidya Austria intern. Ayur Yoga Therapie, Remo Rittiner Hormon Yoga Therapie, Yoga&Energetik, G. Glettler

Yoga Nidra - Yoga sleep I started practicing yoga in 2005 and quickly fell in love with its ancient wisdom that is so needed in our ever-spinning world. My faithful friend, yoga helps me ground myself in difficult times, accept my limits and let go of the expectations that are not truly mine. It is a great joy for me to share the knowledge I have and to support other yoga students, searching for their own path in yoga and in life.

I am a certified Yoga Nidra and Vinyasa Power Flow teacher that is strongly influenced by Iyengar Yoga philosophy. My approach is focused on safety, respect of the human body and fun. Certification done through SAFS Swiss Academy of Fitness & Sports (Zürich, Switzerland) and My Vinyasa Practice (Austin, TX USA).

Yin Yoga & flow Yoga

Mein Weg zum Yoga begann auf der Suche nach einem Energieausgleich zu meinem hektischen Alltag. Ich habe rasch bemerkt, dass Yoga mehr für mich bewirken kann, als bloße Fitness und ich Yoga nicht nur an den Randstunden meines Tages unterbringen, sondern als Lebensweg gehen und dauerhaft integrieren möchte.

Ich komme aus dem Tantra Yoga, in dem der menschliche Körper als Tempel zelebriert und das Leben umarmt wird. Ein unendliches Spiel aus Anspannung und Entspannung, Schöpfung und Zerstörung, Shiva und Shakti. Nicht aus meinem Körper hinausbeamen, sondern tief in meinen Körper hineinsinken, mich spüren und im Hier und Jetzt präsent sein ist das Ziel meiner Praxis.

Ob in einer sinnlich-sanften Yin Stunde mit tiefen Dehnungen, in lange gehaltenen Hatha Asanas oder frei fließenden Vinyasa Flows - der Fokus liegt nicht auf beeindruckenden Posen, sondern auf Präsenz, Selbstliebe und bewusster Energielenkung. Die Bewegung folgt der Atmung, die Energie folgt der Aufmerksamkeit. Aho <3

Hatha Flow Yoga & Golden Age Yoga

Meine Leidenschaft für Bewegung, Fitness und Gesundheit hat schon im Jugendalter begonnen. 2006 habe ich mein Hobby zum Beruf gemacht und die Sportlehrerausbildung in Wien, Auf der Schmelz, absolviert. Danach war ich ca. 3 Jahre als Fitness-, Wellnesstrainerin und Personalcoach in Fitnessstudios tätig.

Mein wachsendes Interesse an der Arbeit mit Menschen und meine Faszination an der menschlichen Anatomie, haben mich dazu veranlasst, Heilmasseurin zu werden. Im Jahr 2013 habe ich die Ausbildung zur Heilmasseurin abgeschlossen und arbeite seither in diesem Bereich. Seit 2015 bin ich Selbstständig und hauptsächlich freiberuflich tätig.

Yoga habe ich ca. 2011 kennen und lieben gelernt. Ich konnte in den vergangenen Jahren verschiedene Yogawege ausprobieren und auf meinen Reisen viel Erfahrung sammeln. Im Jahr 2020 habe ich mich dann dazu entschlossen, tiefer in die Yoga-Materie einzutauchen und habe die Yogalehrer-Ausbildung an der Yoga-Akademie Austria absolviert. Dabei habe ich sehr viel über die Philosophie und die verschiedenen Techniken des Yoga gelernt und das Unterrichten bereitet mir viel Freude. Seit Anfang des Jahres 2021 unterrichte ich auch Anatomie im Zuge der Yogalehrerausbildungen an der Yoga-Akademie Austria.

Yoga.lates

Yoga begleitet mich seit 2018, nachdem ich nach langem Tanzen gemerkt habe, wie gut und heilend Yoga für meinen Körper ist. Mit der Zeit habe ich auch entdeckt, dass es meinem Geist ebenfalls gut tut. Seitdem ist Yoga ein wichtiger Bestandteil meines Lebens. 2022 habe ich es dann endlich geschafft, die Ausbildung zur Yogalehrerin zu machen. Ich persönlich stehe am liebsten kopfüber und teile gerne meine Begeisterung für dynamische Flowklassen oder auch für ruhige Yinstunden. 2023 habe ich auch meine Liebe zu Pilates gefunden, die ich nun auch endlich weitergeben kann.

Ausbildungen: Pilates Matte und Reformer bei Marina Bugay und Carina Haimbl im PY Studio Wien 2024, 200h Yoga Teacher Training in Nicaragua bei Yoga Academy International 2022, Kolleg für kommerzielle Tanzstile und -pädagogik Wien 2016-2018

Ashtanga Yoga

Yoga hat mich eher zufällig gefunden. Mit 15 stolperte ich in einen Kundalini-Yoga Kurs und machte erste Erfahrungen mit Meditation und erweiterten Geisteszuständen. Dann, mit Anfang 20, fand ich im Yoga eine Möglichkeit, mit Rücken- und Nackenschmerzen zurechtzukommen. Die Wirkung der Übungen war dabei so schnell und effektiv, dass ich mehr wissen wollte. Über die nächsten Jahre tauchte ich in verschiedenste Aspekte und Yogastile ein. Ich beschloss, eine Ausbildung zu machen, um diese Magie auch anderen Menschen zeigen zu können. Momentan übe ich hauptsächlich Ashtanga Yoga, singe Mantras und beschäftige mich mit Sanskrit und der Geschichte und Philosophie des Yoga.

Meine Stunden sind meistens dynamisch und humorvoll. Mir ist es wichtig, für jede*n die richtige Variation anzubieten und ein nachhaltiges und gesundes Üben zu ermöglichen. Ich achte auch darauf, weniger beachtete Aspekte wie Pranayama (Atemübungen) und Philosophie einzubauen und droppe manchmal den ein oder anderen Sanskrit-Fact. Ich bin der Überzeugung, dass jede*r im Laufe der Zeit eine eigene Praxis entwickelt und dabei möchte ich gerne unterstützen!

Ausbildung: Hatha Yoga bei happydots, Ashtanga Yoga im Yogazentrum Ganesha, Studium der Südasienwissenschaften, Yoga und Klang bei Renée Sunbird

Hatha Yoga

ür mich ist Yoga nicht nur Gymnastik, sondern eine ganzheitliche Lebensweise, eine Lebensphilosophie. Es kam durch Zufall zu mir und ist seitdem nicht mehr aus meinem Alltag wegzudenken. Ich genieße die Ruhe, Balance und Kraft, die ich daraus schöpfen kann. Diese Gefühle gebe ich leidenschaftlich gerne an andere weiter. Es ist mir ein Herzensprojekt geworden, andere dabei zu unterstützen immer mehr in ihre Mitte zu kommen.

Hatha Yoga, Rückenfit, Hormonyoga

Ich unterrichte mit großer Leidenschaft. Yoga bereichert schon seit vielen Jahren mein Leben. In meiner Jugend habe ich meine Kreativität beim Contemporary Dance ausgelebt und Tanz zu meinem Beruf gemacht. Diesen habe ich auch leidenschaftlich gerne an andere weitergegeben und unterrichtet. In dieser Lebensphase fand ich auch meinen Zugang zu Yoga.

Meine berufliche Laufbahn hat sich mit den Jahren geändert, aber Yoga blieb immer ein fester Bestandteil meines Lebens und dessen positive Wirkung wurde mir immer mehr bewusst. Yoga stärkt mich, hilft mir Stress im Alltag abzubauen und hat zugleich eine positive Auswirkung auf meinen Körper. Es war mir ein großes Anliegen, dieses positive Gefühl an andere weiterzugeben.

2022 habe ich dann erfolgreich meine zertifizierte Ausbildung im Hatha Yoga und Vinyasa Flow abgeschlossen. 2023 folgte meine Ausbildung zur Hormonyoga Lehrerin.

Ausbildungsleiterin Yoga & Pilates

Carina ist seit vielen Jahren in der Fitness- Gesundheitsbranche tätig.

Seit 2000 ist sie Aerobic Trainerin für Gruppenstunden, schnell bemerkte sie, sie möchte dem Menschen im Einzelsetting Gutes tun und ist seit 2002 Fitness- und Personaltrainerin.

Es folgten 2005 eine Pilates Ausbildung, 2006 begann sie selbst Menschen auszubilden und assistierte zu Beginn noch in der Pilates Ausbildung und hat dann selbst begonnen, Fitnesstrainer für Gruppenstunden auszubilden.

2007 ging sie für 6 Monate nach Indien in den Ashram von Sri Vast Auroville und absolvierte dort die erste von vielen Hatha Yoga Ausbildungen.

2008 zog es sie in den Osho Ashram nach Neuseeland. Wo sie 2 Monate lang geblieben ist und ihr Wissen über Dynamic Meditation erweitert hat. Hier hat sie täglich, eine 2h stille Sitzmeditation praktiziert. Einzigartige Erfahrungen die sie hier erlernt hat.

2009/2010 Activity Management in der Karibik, Bonaire

2011/2012 hat sie eine Schamanische Intensivausbildung im Dschungel von Panama absolviert und ihr Wissen über Naturheilkunde und die Zusammenhänge mit dem Menschlichen Körper, Geist & Seele und alles Rund um Schamanismus erlernt.

2013 folgte eine Ashtanga Yoga Ausbildung im Himalaya, bei Samyak Yoga. 2014 200h Ausbildung der Sivananda Hatha Padma Yogalehre in Kerala. 2015, 300h Yoga Therapie & Yin Yoga Ausbildung bei Trimurti in Goa. 2017, 200h Vinyasa flow, sowie 300h Ashtanga Hands on bei Kranti Yoga in Goa.

2018 wechselte sie bei Kranti Yoga die Seiten und ist von der Schülerin zur Ausbildnerin für Ashtanga und Yoga Personal Training geworden, wo sie viele Menschen darin ausbilden durfte.

Von 2019 bis Heute, ist sie Ausbildnerin für Fitness- und Personaltrainer bei der Flexyfit Sports Academy.

Nebenbei leitet sie Pilates & Yoga Multistyle Ausbildungen und gibt so ihr Umfangreiches Wissen über den Menschlichen Körper, Geist und Seele weiter.

Ausbildungsleiterin Pilates

Geboren im russischen Jaroslavl, hatte ich schon früh das Bedürfnis, mit Menschen zu arbeiten. Ich begann mit sechs Jahren mit Akrobatik. Während meiner Ausbildung zur diplomierten Tanzpädagogin gab ich Tanzunterricht für Jugendliche zwischen neun und 13 Jahren und Kinder mit physischen Einschränkungen. Ich war 4 Jahre Mitglied des Theaterensembles „Étude“ für welches ich Tanzchoreographien entwickelte und mit dem ich auf der Bühne auftrat. Schon vor meinem Studium sammelte ich 12 Jahre Erfahrung als Bühnentänzerin im Jazz- und Volkstanz sowie im Modern Dance. Nach meinem Studium der Ballettmeisterkunst und Methodik des Tanzunterrichtes in verschiedenen Disziplinen an der staatlichen St. Petersburger Universität für Kultur und Künste, hatte ich Auftritte in Theater- und Opernproduktionen, bevor ich meinen Lebensmittelpunkt in Wien gefunden hatte.

Mein ganzes Leben habe ich das Bedürfnis, mit Menschen zu arbeiten. So sammelte ich Erfahrung als Trainerin unter anderem bei Club Danube, John Harris, Holmes Place, Galaxy, Femme-Fitness, Top Gym und absolvierte nebenbei Ausbildungen, die mich meinem Ziel weiterbringen sollten: Menschen ganzheitliche und intuitiv auf sie zugeschnittene Körperarbeit zu bieten.

So absolvierte ich Ausbildungen zur Theta Healing Praktikerin, Pilates Trainerin und Pilates Reformer Trainerin, Hatha-Yoga-Lehrerin, Personal Trainerin, Aerobic und Kick-Bo-Robik Instruktorin. Lehrgänge für klassische Massage, Klangschalenmassage und traditionelle Thai-Massage, Schröpfbehandlungen, Kinesiologisches Taping erweitern meine Kenntnisse.

1997 Dipl. Tanzpädagogin 2003 Dipl. Aerobic & Fitness Trainerin, 2003 Dipl. Personaltrainerin 2004 Dipl. Pilates Matte 1 & 2, 2005 Allegro

Inhaberin, Betreiberin, Ideengeberin und Gestalterin der Homepage und Marketing der Yoga Stube, Yogalehrerin

Ich begann mit Kung Fu; Tai Chi und Meditation. Dieser Weg führte mich schließlich zur Fitnessacademy, wo ich die Ausbildung zur Dipl. Fitness- Health & Personaltrainerin absolvierte. Anschließend lernte ich Pilates bei Mag. Carina Claudia Haimbl. Es folgte eine Ashtanga Yoga und Hatha Yoga Ausbildung bei Samyak Yoga in Indien. Viele weitere Ausbildungen folgten und ich freue mich auf jede weitere Möglichkeit etwas Neues über den Körper und Geist zu lernen. Die Wissenschaft über den Menschlichen Körper & Geist ist eine lebendige, so gibt es immer was zu lernen!

Als Yoga Lehrerin, Personaltrainerin sowie Pilates Trainerin bin ich stets bemüht das Bewusstsein für Körper und Geist zu schärfen. Wieder lernen den Körper wahr zu nehmen und in ihn hinein zu spüren, zu unterscheiden Was tut mir gut und was tut mir nicht gut. Ich habe selbst erlebt wie sich ein BurnOut anfühlt und wie man den Weg heraus findet. Dadurch hoffe ich, auch durch meine Erfahrungen den Menschen helfen zu können. Ich bin jeden Tag dankbar dafür, durch meinen Unterricht und die Körperarbeit den Menschen ein Stück neues Körpergefühl und Wohlbefinden wiedergeben zu können! Wir sehen uns in der Yoga Stube, ich freue mich auf Dich!

Ausbildungen Kinderyoga bei Hanna Pessl littleyogi.at, Klassische Massage, Lymphmassage, Fußreflexzonen Massage, Schröpfen, Physio Taping bei Manuelle & Shiatsu Ausbildung Hilpert, Fitness- Health- und Personaltrainerin, Fitnessacademy / Sportacademy, Ashtanga und Hatha Yoga bei Samyak Yoga Indien/ Himalaya Pilates, Kung Fu, Tai Chi, "......bewusstes Körpergefühl für einen gesunden Geist in einem gesunden Körper!"